Przejdź do treści

Pomoc i kryzys

Nie jesteś sam.
Pomoc jest na wyciągnięcie ręki.

Jeśli przeżywasz trudny moment, skorzystaj z bezpłatnego wsparcia. Poniższe numery działają niezależnie od mojego gabinetu — wiele z nich całą dobę.

W sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia — zadzwoń natychmiast pod numer alarmowy. Nie czekaj.

112 999

Telefony zaufania

Bezpłatne wsparcie telefonowe

Rozmowa jest anonimowa i bezpłatna. Możesz zadzwonić, gdy potrzebujesz porozmawiać — także w nocy.

Telefon zaufania dla dorosłych

116 123

Kryzys emocjonalny, myśli rezygnacyjne (Fundacja ITAKA).

całą dobę, 7 dni w tygodniu

Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży

116 111

Wsparcie dla osób do 18. roku życia (Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę).

całą dobę

Centrum Wsparcia dla osób w kryzysie

800 70 2222

Pomoc psychologiczna w stanie kryzysu psychicznego.

całą dobę

Dziecięcy Telefon Zaufania RPD

800 12 12 12

Rzecznik Praw Dziecka — dla dzieci i opiekunów.

całą dobę

Antydepresyjny telefon zaufania

22 484 88 01

Dla osób w depresji i ich bliskich (Fundacja ITAKA).

pon.–pt., sprawdź godziny dyżurów

Telefon wsparcia w żałobie

800 108 108

Dla osób po stracie bliskiej osoby (Fundacja Nagle Sami).

pon.–pt., 14:00–20:00

Pomoc bezpłatna

Wsparcie w ramach NFZ

Centra Zdrowia Psychicznego

W ramach NFZ działają Centra Zdrowia Psychicznego, gdzie pomoc uzyskasz bezpłatnie i bez skierowania. W Punkcie Zgłoszeniowo-Koordynacyjnym otrzymasz wstępną pomoc nawet w dniu zgłoszenia.

Znajdź najbliższe centrum →

Ośrodki Interwencji Kryzysowej

OIK przy ośrodkach pomocy społecznej oferują bezpłatne, krótkoterminowe wsparcie psychologiczne w nagłych kryzysach — także osobiście, całą dobę. Możesz tam też wszcząć procedurę Niebieskiej Karty.

Środa Wielkopolska — OIK (PCPR)

ul. Lipowa 12 · tel. 519 176 311 (całą dobę)

Strona OIK →

Poznań — Punkt Interwencji Kryzysowej

ul. Pamiątkowa 28 · tel. 509 111 508 (całą dobę)

Strona PIK Poznań →

Ważne: brainLab.center nie jest placówką interwencji kryzysowej i nie zapewnia pomocy całodobowej. Jeśli Twoje życie lub zdrowie jest zagrożone, skorzystaj z numerów alarmowych powyżej. Gdy poczujesz się bezpieczniej — zapraszam do kontaktu, byśmy mogli zająć się tym spokojnie i na dłużej.

Przemoc w rodzinie

Niebieska Karta — jak wszcząć procedurę?

Niebieska Karta to formalna ścieżka ochrony dla osób doświadczających przemocy domowej. Jej wszczęcie nie wymaga Twojej zgody i uruchamia skoordynowane działania kilku instytucji naraz.

Narzędzie pomocnicze

Masz wątpliwości, czy to co przeżywasz to przemoc?

Przygotowałem anonimowy kwestionariusz (20 pytań), który pomaga nazwać trudne zachowania w relacji. Nie jest walidowany psychometrycznie — służy wyłącznie jako wskazówka i punkt wyjścia do rozmowy.

Otwórz kwestionariusz

Zalecenie: Jeśli to możliwe, zgłoś się najpierw do Ośrodka Interwencji Kryzysowej (OIK) lub Centrum Interwencji Kryzysowej (CIK), a nie bezpośrednio na policję. Pracownicy OIK/CIK są specjalnie przeszkoleni w pracy z osobami w kryzysie — spotkasz się z większą empatią, lepszym wysłuchaniem i kompleksowym wsparciem (psychologicznym, prawnym, socjalnym) w jednym miejscu. Procedurę Niebieskiej Karty możesz wszcząć zarówno przez OIK, jak i przez policję.

Krok po kroku

  1. 01

    Zgłoś się do OIK lub na policję

    Możesz przyjść osobiście lub zadzwonić. Opisz sytuację — co się dzieje, od jak dawna, kto jest sprawcą. Nie musisz mieć dowodów ani świadków.

  2. 02

    Wypełnienie formularza NK–A

    Przedstawiciel instytucji wypełnia formularz "Niebieska Karta – A" z Twoimi danymi, opisem przemocy i danymi sprawcy. To formalnie wszczyna procedurę.

  3. 03

    Przekazanie do Zespołu Interdyscyplinarnego

    Formularz trafia do Zespołu Interdyscyplinarnego (ZI) w Twojej gminie w ciągu 7 dni. ZI powołuje Grupę Roboczą — zespół, który będzie nad Twoją sprawą czuwał.

  4. 04

    Spotkanie z Grupą Roboczą

    W ciągu 7–30 dni zostaniesz zaproszona/y na spotkanie. Zostanie wtedy sporządzony plan wsparcia dla Ciebie (formularz NK–C) i plan pracy ze sprawcą (NK–D).

  5. 05

    Monitorowanie i zamknięcie

    Procedura trwa do czasu ustania przemocy i ustabilizowania sytuacji. Może zostać zamknięta decyzją Grupy Roboczej po co najmniej 3 miesiącach bez zgłoszeń przemocy.

Co warto wiedzieć

  • Bez Twojej zgody. Procedurę może wszcząć każda uprawniona instytucja — lekarz, nauczyciel, pracownik socjalny, policja — nawet jeśli nie chcesz jej wszczynać.
  • Bezpłatna i poufna. Wszystkie działania w ramach procedury są bezpłatne. Twoje dane są chronione.
  • Przemoc to nie tylko bicie. Procedura dotyczy też przemocy psychicznej, ekonomicznej i seksualnej w rodzinie.
  • Izolacja sprawcy. W pilnych przypadkach policja może natychmiastowo nakazać sprawcy opuszczenie mieszkania.

Niebieska Linia — bezpłatna infolinia

Informacje, wsparcie i konsultacje dla osób dotkniętych przemocą domową. Całą dobę, bezpłatnie.

800 120 002 całą dobę
niebieskalinia.pl →